일주일만에 뱃살 빼는 방법 다이어트를 결심하는 대부분의 이유중 하나는 바로 뱃살 때문일겁니다. 내 몸을 공공연하게 자랑할 수 있는 노출의 계절 여름에는 특히나 평소 옷속에 숨겨왔던 뱃살까지 노출되게 되는데요. 뱃살의 경우 우리 몸중에서 가장 늦게 빠지는 부위이기도 합니다. 이런 뱃살을 일주일만에 빼는 다이어트 방법이 있는데요 어떤 방법인지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 뱃살이 찌는 이유 지피지기면 백전백승이라고 먼저 뱃살은 왜 찌는지부터 알고있어야 합니다. 뱃살은 복부의 지방과 체내에 있는 내장 주변을 감싸고 있는 내장지방을 포함하여 일컫는 단어입니다. 고로 뱃살이 많다는 것은 복부비만을 의미하며 이는 곧 당뇨병, 고혈압, 심장질환 등의 발병확률이 높다는 것을 뜻합니다. 뱃살이 찌는 원인은 다양하나 대표적으로 잘못된 식습관과 수면.. 살빠지는 다이어트 아침식단 Best 5 다이어트를 극단적으로 무리하게 하는 분들이 가끔 있는데요 이는 몸에 무리를 가져오는 것 뿐만 아니라 요요현상으로 이어질 수 있습니다. 무작정 굶는다면 당장이야 효과를 보겠지만 다시 폭식증으로 이어질 수 있으며 이는 체중을 오히려 늘어나게 하는 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 건강한 다이어트를 하는게 중요한데요 특히나 다이어트 중에도 아침식사는 빼먹지 말아야 합니다. 다이어트 중 아침식사의 중요성 학창시절 부모님께서는 아침은 꼭 챙겨먹어야 한다며 매일마다 아침을 거르지 않고 챙겨주셨습니다. 다이어트를 할 때 뿐만아니라 아침을 거르게 된다면 두뇌회전도 안될뿐더러 몸에 에너지를 충전시킬 수 없기 때문에 하루일과를 망칠 확률이 매우 높아지기 때문입니다. 일상에서도 아침식사는 매우 중요한데, 다이어트를 하게되.. 집에서 할 수 있는 유산소 운동 Best 7 효과적인 다이어트를 위해서는 식단도 중요하지만 유산소 운동도 꾸준히 해줘야 극대화된 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 초보 다이어터가 처음부터 유산소를 병행한다는 것은 매우 힘든일인데요. 더군다나 외부에서 하는 유산소의 경우 날씨의 영향도 많이 받기 때문에 요즘은 실내 혹은 집에서 하는 유산소 운동들이 대세입니다. 집에서 하는 유산소 운동에는 어떤 것들이 있는지 자세히 알려드릴게요 유산소 운동이란? 간단하게 말하면 몸속의 지방을 태워 체중을 감량하는 효과를 지닌 운동입니다. 전신운동이기도한 유산소 운동은 대표적으로 줄넘기, 수영, 달리기, 걷기, 자전거, 에어로빅 등이 있습니다. 유산소 운동은 보통 30분 이상 유지해야 효과를 볼 수 있습니다. 그 이유는 우리 몸에 에너지로 사용되는 지방이 태워지려면 최소.. 다이어트 단백질 보충제 추천 Best 7 운동하는 사람들에게 식단만큼 중요한 것이 바로 단백질 보충제인데요 단백질 보충제는 구매자가 필요로 하는 성분을 직접 선택해서 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다. 단백질 100%로 구성된 제품도 있고 탄수화물 100%, 탄수화물+단백질이 함유된 제품도 있습니다. 마른사람은 살을 찌기 위해 탄수화물량이 많은 보충제를 섭취하면 되고 반대인 사람은 단백질 함유량이 높은 제품을 선택하면 됩니다. 단백질 보충제를 섭취해야 하는 이유 단백질 보충제는 말그대로 '보충'역할을 하는 제품을 뜻합니다. 사실 하루세끼 영양소를 골고루 섭취한다면 보충제 섭취를 안해도 됩니다. 단 우리나라 사람 대부분의 유형이 하루세끼를 제대로 먹는 사람은 극히 드물며 바쁜 현대인의 자화상이라고 할 수 있습니다. 따라서 단백질 보추제를 섭취하는.. 황제다이어트, 고기먹고 살빼는 방법 수년전 황제다이어트라고해서 소고기만 먹기, 삼겹살만 먹기 등 육류 섭취로만 이루어진 식단을 통해 살을 빼는 다이어트가 유행한 적이 있었습니다. 단편적으로 봤을 때 장점은 일단 다른 다이어트 식단에 비해 맛이 좋다는 점이고, 단점은 가격에 대한 부담감이 크다는 것입니다. 이런 황제다이어트의 효과와 건강상 부작용은 없는지 한 번 알아보도록 하겠습니다. 황제다이어트란? 황제다이어트의 유래는 창시자인 미국의 로버트앳킨스의 이름을 딴것으로, 앳킨스다이어트라고도 불립니다. 황제다이어트가 국내에 처음 알려진건 1990년대 후반에 삼성 이건희 회장이 이 식이요법으로 체중을 줄이는데 성공한 사례가 밝혀지면서부터 이며, 본격적으로 유명세를 타기 시작한건 2010년 중후반에 여러차례 메스컴을 타면서 대중들에게 알려지면서 부.. 체지방 감량 식단 5가지 다이어터들에게 꼭 거쳐가야 하는 필수과정이죠. 바로 체지방 감량인데요 체지방은 말그대로 분해되지 않고 몸속에 남아 있는 지방을 말합니다. 결국 지방이란 소리인데, 우리 몸은 지방도 에너지원으로 사용하고 있습니다. 지방을 에너지원으로 사용되게끔 하려면 일반적인 방법으로는 조금 힘들고 식단을 조절해야 하는데요. 체지방 감량 식단은 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 체지방이란? 몸속에 축적되어 쌓여진 지방을 말합니다. 체지방도 에너지원으로 사용되기 때문에 외관적으로는 살이 디룩디룩 쪄보이기 때문에 거부감이 들지만 필요시 우리 몸에 에너지원으로 사용되기 때문에 아주 중요한 자원입니다. 체지방이 에너지로 사용되는 경우 보통 우리 몸은 탄수화물을 주에너지원으로 사용하고 있습니다. 동양인의 주식은 쌀.. 이전 1 2 다음
