서브웨이 다이어트 꿀조합 Best 5

서브웨이 샌드위치, 국내에서도 아주 유명하죠. 미국에서 시작해서 이미 전세계 프랜차이즈로 성장을 이루었는데요. 미국내에만 25,600개 이상의 매장이 있으며 전세계 111개국에 약 45,000개의 매장이 운영되고 있습니다. 본래 서브웨이란 지하철을 뜻하는 단어인데요. 하지만 서브웨이 샌드위치의 서브웨이는 잠수함을 뜻하는 의미를 지니고 있다고 합니다. 서브웨이 샌드위치의 특징을 살펴보면 완성품의 제품도 있지만 고객이 직접 내용물을 골라 스스로 조합을 해서 만들어 먹을 수 있다는 점이 있습니다. 다이어트에 특화된 서브웨이 조합법을 자세히 살펴보겠습니다.

 

 

서브웨이 샌드위치 메뉴

서브웨이는 샌드위치가 주메뉴이며 그밖에 랩, 샐러드가 있습니다. 대부분은 샌드위치를 먹기 때문에 오늘은 샌드위치 다이어트 조합 베스트5를 선정해보았습니다. 우선 서브웨이의 전체메뉴들이 궁금하신 분들은 아래 배너를 통해 확인해보세요!

 

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서브웨이 매장 이용방법

서브웨이는 주문방법이 다른 곳에 비해 특이점이 있습니다. 고객이 직접 내용물을 고를 수 있다는 점인데요. 빵부터 소스, 패티를 직접 골라 매장에 없는 나만의 샌드위치 꿀조합으로 만들어 먹을 수도 있습니다.

 

1. 메뉴 선택

가장 먼저 샌드위치(빵 길이 15cm 또는 30cm)와 샐러드 중 선택을 해야 합니다.

2. 빵 선택(샐러드 선택 시 제외)

서브웨이에는 매장에서 직접 구운 6가지 종류의 빵이 있습니다. 고객이 원하는 빵으로 추가비용 없이 선택이 가능합니다.

 

3. 추가토핑 선택

본격적으로 나만의 메뉴를 만들 수 있는 추가토핑 선택구간입니다. 육류, 계란, 아보카도, 치즈 등 나만의 멋진 꿀조합을 만들어 보세요.

 

4. 야채&소스 선택

서브웨이의 가장 큰 장점중 하나가 바로 채소가 신선하다는 점입니다. 아무래도 샌드위치 특성상 신선할 수 밖에 없겠죠? 추가토핑을 선택했다면 그다음에는 야채 및 소스를 선택할 수 있습니다. 원하지 않는 야채가 있다면 직원에게 미리 말씀해주시면 해당 야채는 빼고 드실 수 있고 원하는게 있다면 더하시면 됩니다.

 

5. 세트 선택

마지막으로 메뉴구성을 단품으로 할 것인지, 세트로 할 것인지 선택하시면 됩니다. 타브랜드와 마찬가지로 세트를 선택하시면 좀 더 할인된 가격으로 드실 수 있습니다.

 

 

서브웨이 샌드위치 다이어트 꿀조합 Best 5

다이어트 메뉴로 가장 유명한 5가지 조합이 있는데요. 베지, 터키, 로티세리, 로스트, 참치 입니다. 해당 메뉴들은 칼로리가 비교적 적으면서 영양소까지 골고루 갖춘 슈퍼푸드이기 때문인데요. 하나씩 살펴보겠습니다.(샌드위치 크기는 15cm기준)

 

1. 베지 아보카도

중량은 약 200g이 조금 안되느 수준이며 266kcal의 열량을 가지고 있습니다. 단백질은 무려 9.8g을 함유하고 있어서 간단하게 운동을 하는 사람들이 간단한 아침대용으로 먹기에 좋은 메뉴입니다. 물론 열량자체가 낮기 때문에 다이어트하는 분들에게도 꿀조합이죠. 베지 아보카도는 각종 야채와 으깬 아보카도와 올리브오일이 들어가 있어 다이어터들에게는 빠질 수 없는 식품군으로 자리잡았기 때문에 추천드립니다. 빵은 하티를 추천합니다.

2. 터키 베이컨 아보카도

담백한 터키와 바삭한 베이컨의 환상조합에 부드러운 으깬 아보카도는 신의 한수입니다. 구성은 터키 3장, 베이컨 2장, 아보카도 1스쿱, 치즈 2장, 소스는 사우스웨스트 치폴레를 추천드립니다. 중량은 약 250g이며 349kcal의 열량을 가지고 있습니다. 육류가 들어가있기 때문에 단백질은 무려 20g이 들어있습니다. 맛과 건강모두 사로잡은 터비 베이컨 아보카도를 추천드리며 빵은 위트를 추천드립니다.

 

3. 로티세리 바비큐 치킨

촉촉한 바비큐 치킨의 풍미와 손으로 찢어 더욱 부드러운 치킨의 혁명인 메뉴입니다. 구성은 로티세리 치킨 1스쿱, 치즈 2장, 스위트 칠리소스를 추천드립니다. 중량은 250g이며 327kcal의 열량을 가지고 있습니다. 로티세리도 단백질 함유량이 29.1g이나 되어서 근육증강과 지방제거를 위한 사람들에게 무조건 추천하는 메뉴입니다. 왜나면 맛까지 사로잡았거든요. 빵은 하티를 추천드립니다.

 

4. 로스트 치킨 아보카도

담백한 닭가슴살과 부드러운 으깬 아보카도가 만나 입안 가득 부드러운 신선함을 선사합니다. 구성으로는 치킨 브레스트 1장, 치즈 2장, 아보카도 1스쿱, 올리브오일을 추천드립니다. 다이어트의 대명사 닭가슴살과 아보카도가 만났기 때문에 살이 찔래야 찔 수 없는 조합입니다. 다만 아무래도 닭가슴살 부위이기 때문에 퍽퍽한 식감은 조금 있을 수 있습니다. 영양성분으로 따지면 중량 267g과 357kcal를 포함하고 있어 군더더기 없지만 맛은 아무래도 조금 덜 할 수 있습니다. 참고하세요. 빵은 하티를 추천드립니다.

 

5. 참치 샌드위치

남녀노소 누구나 좋아하는 담백한 참치와 고소한 마요네즈의 완벽한 조화를 이룬 제품입니다. 김밥도 참치깁밥이 맛있잖아요? 구성으로는 참치 2스쿱, 치즈 2장, 핫칠리, 스위트 칠리 소스를 추천드립니다. 중량은 238g, 316kcal의 열량을 가지고 있습니다. 무난한 맛과 영양성분을 지니고 있어 호불호가 적다는 점을 장점으로 뽑았습니다. 빵은 위트를 추천드립니다.

 

 

서브웨이 빵 선택

빵 선택도 중요한데요. 앞서 말씀드린 것처럼 6가지 종류가 있습니다. 각각 빵이 칼로리와 특징은 무엇인지 간단하게 살펴보겠습니다.

1. 허니오트

고소한 위트빵에 오트밀 가루를 묻혀 고소함과 식감을 두배로 살린 빵입니다.

 

2. 하티

부드러운 화이트빵에 옥수수가루를 묻혀 겉은 바삭하고 소고하며 속은 부드럽습니다.

 

3. 위트

9가지 곡물로 만들어 건겅하고 고소한 맛의 곡물빵입니다.

 

4. 파마산 오레가노

부드러운 화이트빵에 파마산 오레가노  시즈닝을 묻혀 허브향이 가득한 빵입니다.

 

5. 화이트

가장 기본적인 클래식한 빵이며 부드러운 식감이 매력 포인트인 빵입니다.

 

6. 플랫브레드

이름처럼 납작한 모양에 피자도우처럼 생겼고 쫀득한 맛이 일품인 빵입니다. 맛은 으뜸이나 칼로리가 압도적으로 높기때문에 칼로리를 신경쓰지 않는 분들에게만 추천드립니다.

 

 

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